[...] Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste ryby. Albo wspomóż się o3. Dzięki za rady ! SOG już poszedł :) Póki co muszę przejeść to musli i otręby bo zostało trochę Jeśli chodzi o o3 to jest cały czas suplementowane w postaci Gold Omega 3 sport edition 1000mg. Przy okazji wrzucam rozpiskę na dziś.Muszę popracować nad tłuszczami jeszcze Jak [...]
[...] detale typu 3-4 cm w bicku, te treningi rozwiną fajnie całą sylwetkę i przy niskim otłuszczeniu efekt będzie fajny, sam zobaczysz. Zakładaj tu dziennik i zasuwaj :-) Jeśli chodzi o podciągnięcia, to raczej bez różnicy czy nachwyt czy podchwyt. I tam jest 20 podciągnięć na rundę :-) BTW, to wcale nie są treningi dla początkujących a jedynie dla [...]
[...] Źródła węglowodanów: chleb razowy pełnozarnisty, płatki owsiane, banan... tu łatwo coś wybrać. Popijaj zieloną/czerwoną herbatę i w miarę możliwości do każdego posiłku brokuły. Ponadto pamiętaj, że w low-carbie chodzi o wyuczenie pewnego schematy odżywiania (nie musisz wszystkiego liczyć co do grama przecież), to jest klucz do sukcesu.
Tego się obawiałem. Jeśli chodzi o różnicę w wykonywaniu przysiadów na tych 2 filmach, to po prostu wczoraj jak zrobiłem pierwsza serię i poczułem jak nisko mogę schodzić to nie ukrywam bardzo mi się to spodobało i liczyłem, że w końcu jest dużo lepiej. Po obejrzeniu filmiku wiedziałem, że tak nie jest. Ale po analizie stwierdzam, że głębszy [...]
[...] potestujemy z żonka inne. Wybierałem je dość długo, odrzucałem takie które miały więcej niż ok. 4 g węglowodanów na 100g produktu, pomimo tego że miały świetne opinie jeśli chodzi o smak. Te, które słabo będą nadawać się do picia, np. ze względu na pianę, słaby chemiczny smak będziemy używać do omletów, naleśników, budyniu z kaszy jaglanej. Te [...]
Witam. Konkretna odpowiedz na mój post :) i oto właśnie mi chodziło tylko dlaczego muszę to robić na forum? Jak juz napisałem e-maila do Pani Oli albo Ani, niem am ochoty na przepychanki słowne i udowadnianie kogo racja jest najmojsza . Nie zamierzam psuć opinii firmie ani nikomu dookoła niej, lecz nazywając się najlepszym na rynku i promując się [...]
[...] przypompowały najszersze. Łapki i superserja trica dała im w kość również wiec nie powinny narzekać. Zauważyłem, że największe "zakwasy" - wszyscy tak mówią ale chodzi o mikrourazy powodujące ból mieśniowy mam zawsze po 2 dniach... np dopiero dzis czuję ból dwógłowych i czworogłowych oraz łydki które juz wczesniej pobolewały ale [...]
[...] na forum T-nation wyjaśnia dlaczego tak a nie inaczej. Tak na prawdę nie jedząc nic z jedzenia stałego, wolniejsze wchłanianie się suplementów... jest korzyścią! O to w tym chodzi. Nie jesz normalnych posiłków, jesz sam proch. Velocity sam próbowałem ponad rok temu. Zszedłem wtedy z ponad 93kg do 84 i 85 w pasie i było dobrze. Muskli wielkich [...]
[...] tak miał trening... %-) }:-((( Jutro otworze i dam czadu. Boję się jednak wpływu geraminy. Po próbce było wszystko okej, ale nie wiem co będzie jutro. Chrzanić odczucia, chodzi mi bardziej o ... Wacława :-) Macie jakieś doświadczenia z geraminą odnosząc się właśnie do tego co napisałem? Pozdrawiam, tomaszS [...]
[...] minerałów robi się niekorzystny - popraw jeśli popierdzieliłem. Co do pizgania kapsuł "na pałę" to częsty przypadek. Ja im dłużej trenuję tym robię się bardziej anty jesli chodzi o suple. Podstawy czyli wpc itd staram sie w miarę mozliwości zapodawać, a reszta....np. wspomniana przez Ciebie ashwa - spróbowałem, bo snu było mało albo slaby [...]
[...] już 43 lata miał. Wiem, że to ja krytykuje jak ktoś tak p******i jak ja w tej chwili, bo idąc tym tokiem rozumowania jaki przedstawiłem to każdego można tak zjechać i wyjdzie, że Fedor był średni czy Anderson %-) ale chce tylko podkreślić, że jeśli chodzi o RANGĘ zwycięstw to niektórzy mieli wyższą zwłaszcza w niższych wagach (GSP, Pettis itp.).
[...] 85gB/70gT/150gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18046eb182a647bbbc2dbd9c974bb617.png * dodatkowo ogórek kiszony 75 g LUŹNE KOMENTARZE; no nic, czas przestać sobie dogadzać jeśli chodzi o tłuszcze \-), bo się na koniec dnia nie wyrabiam i siedzę o suchym pysku %-). Na LC rozbestwiłam się jak dziadowski bicz i teraz 70 g to tyle co nic |-). Muszę [...]
[...] bólem. Ogólnie, co do zmian żywieniowych sądzę, że organizm jeszcze się przyzwyczaja. Będę obserwowała, co się dalej dzieje. Wiadomo… nie od razu Rzym zbudowano ;-) Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mogę śmiało powiedzieć, że moje ciało jest bardziej napięte i lepiej się prezentuje. Na pewno różnica jest duża… bo po miesiącu trzaskania [...]
[...] i kurowałam się później przez 6 miesięcy. Brałam ją chyba około dwudziestego dnia cyklu, przez pięć dni i odstawiałam. Po kuracji wszystko wróciło u mnie do normy. Jesli chodzi o Twoje obawy, to muszę Ci sie przyznac, że przed rozpoczęciem tej kuracji również naczytałam się o tym, że kobiety tyją po progestronie, że źle się czują, psuje się [...]
Ale proszę wypunktować konkrety (niezgodności) to się ustosunkuję. A jeśli chodzi o "wyciskanie wąsko POŁĄCZONE z wyciskaniem szeroko" (w ramach 1 serii) to jest to ciekawa metoda. Ja robię ostatnio wąsko + połowicznie wąsko. Pod kątem trica to OK, pod kątem wyciskania to wiadomo Na tej sesji treningowej z 1 kwietnia klatkę robisz na [...]
[...] w pt znowu cisnę siłownie, exo i stretch. Trening 15.05.18 1. Wiosło 10kg/15kg/20kg x15 2. HT 35kg/40kg/45kg x15 3. Siady 20kg/22,5kg/25kg x15 4 WL 20kg/20kg/20kg x15 Jeśli chodzi o miskę to było źle, nie będę was oszukiwać }:-( na szczęście nie odbiło się to na mnie poza wodą, ale to zawsze na masie 8-) Wyczyszczenie miski załatwiło sprawę i [...]
(w koncu to nie zamiast )ćwiczy sie swoja droga, a gacie nosic warto, toz to normlane gacie modelujące a nie gorset one przytrzymują w czasie gdy chodzisz, po co ma sie wszytsko wywalac do przodu skoro mozna pomóc brzuchowi, jak on ma sie ściagnąc gdy z niego flaki wypadaja? kiedys nasze prababcie sie wiązały i było ok ;-) a z czym masz problem [...]
skłony... tylko żebysmy się znów nie rozminęli chodzi Ci o allahy- bo do tego najbliżej mi pasuje słowo skłony? mnie jest to bowiem to samo jesli chodzi o pracę mięśni allahy są bardziej calościowe a wlaściwie wykonane spięcia bardziej izolują wybrany obszar- co z mego doświadczenia b. dobrze wplywa na m. brzucha; a esli wlaściwie uzupelniane [...]
Wzorek po pierwsze fotka zawsze może być tylko chodzi gdy umieszczasz zdjęcia innej osoby bez jego zgody, nie wiesz z jakiego źródła pochodzi to powinieneś zadbać o to aby zdjęcie wyglądało anonimowo zamazać twarz itd. Rozumiem, że chcesz podkreślić jakieś nieprawidłowości ... i zgodzę się co do przydatności wymiany opinii. Zmieniony przez - [...]
Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski
